Vitaliteits- en Leefstijlmanagement
Voel hoe het is om ‘echt te leven’ en te vertrouwen op je eigen waarneming en intuïtie.
‘De weg van zelfontwikkeling’
De weg van zelfontwikkeling gaat over je eigen mentale en fysieke ontwikkeling. Het is je persoonlijke reis waarin je vanuit een positief -nieuw- zelfbeeld in staat bent om op basis van je eigen waarneming en intuïtie je routekaart naar een goed vitaliteit- en leefstijl management te bepalen. Het 9-voudige pad helpt je op weg naar een staat van continue zelfontwikkeling en is daarmee slechts het begin van jouw toekomstige levensreis. Het is een holistische benadering waarin jijzelf centraal staat en alle aspecten die voor jou van belang zijn hierop afgestemd worden. De kern van de methode is gebaseerd op de BOCAM-therapie aangevuld met de inzichten en praktische toepassingen uit zowel westerse- als oosters denken.
Het gaat hier om zelfontwikkeling wat onderdeel is van je ‘ZIJN’ en dat betekent dat je ook thuis aan de slag moet. Met de in iedere stap aangereikte oefeningen, tips, instrumenten en materiaal ga je na wat wel/niet voor jou werkt maar ook leren om deze te integreren in het dagelijkse leven zodat het onderdeel van jezelf wordt.
Lees hieronder meer over de stappen die jij gaat nemen als je besluit om het 9-voudige pad op te gaan.
[klik op iedere tab voor details]
BEWUSTWORDING – OPENSTAAN EN LUISTEREN – AARDE
De voorbereidende fase waarin de balans wordt opgemaakt en doelstellingen worden geformuleerd. Hierbij haal je zoveel mogelijk objectieve informatie betreft je huidige fysieke, emotionele en mentale gesteldheid. Hoe is mijn fysieke conditie, rol aannemen van observeerder, luisteraar of verzorger. Het pad van zelfontwikkeling is alleen te volgen indien je je bewust bent van je huidige toestand en van daaruit de balans op te maken.
Thema”s: Inzicht door observeren, luisteren en verzorgen
FYSIEKE ONTSPANNING – LICHAAM ONTSPANNEN EN REINIGEN – WATER
De fase waarin we met de Aardse (Jing) of lichamelijke ontspanning aan de slag gaan. Maar ook aandacht hebben voor het reinigen van het lichaam. Hierbij beweeg je het hele lichaam met extra aandacht voor de delen die voor jou van belang zijn.
Thema: Lichaam ontspannen door energie te purificeren
EMOTIONELE ONTSPANNING – EMOTIES LOSLATEN – VROUW
In deze fase op Qi-niveau en waarbij de focus ligt op emotionele ontlading en ontspanning. Hierin richt je je met name op de stabilisatoren behorend bij jouw stresstype om passieve en negatieve emoties te neutraliseren.
Thema: Emoties te zuiveren door energie te neutraliseren
MENTALE ONTSPANNING -GEDACHTEN TOT RUST BRENGEN -LUCHT
Dit is de fase op Shen-niveau waarbij de focus ligt op mentale ontspanning. Je richt je op het vermogen bewust de mentale activiteit te kalmeren door aandacht en concentratie.
Thema: Denken loslaten door energie te kalmeren
FYSIEKE ACTIVERING – ENTHOUSIASME OPWEKKEN – VUUR
Dit is de fase op Jing-niveau waarbij de focus ligt op het opwekken van energie. Je brengt het fysieke lichaam in optimale staat om je doelstellingen te verwezenlijken door het op de voor jou juiste manier te voeden en te bewegen. Op welke manier ga jij je fysiek voeden om enthousiasme en energie op te wekken en te cultiveren.
Thema: Eenheid in Lichaam, Emotie en Denken (LED) door energie stimulatie
EMOTIONELE VERBINDING -GEVOEL KOPPELEN – MAN
Dit is de actieve fase op Qi-niveau waarbij de focus ligt op het contact, of de verbinding die je maakt met datgene of diegene waarmee je bezig bent.
Thema: Verbondenheid door energie activatie
MENTALE VREUGDE BELEVING – GENIETEN VAN HET MOMENT -LICHT
Dit is de actieve fase op Shen-niveau waarbij de focus ligt op genieten in het hier en nu. Hoe en waarin laat jij jouw hart stralen?
Thema: Met aandacht eten, drinken, bewegen en er bewust vreugde aan beleven
BEWUST ZIJN -JOUW INSPIRATIEBRON – KOSMOS
Dit is de fase waarin nieuwe ideeën ontstaan en daarmee een andere bewustzijnstoestand. Je gaat op zoek en ervaren waar jouw inspiratiebron ligt.
Thema: Bewustzijn verruimen door je talenten en passies te gebruiken en je zelf ermee te voeden
POSITIEF ZELFBEELD – BALANS -YIN en YANG
Je weet nu goed welke activiteiten jou fysieke, emotionele en mentale ontspanning geven maar ook waar je enthousiast van wordt, verbinding met jezelf maakt en waarvan je kan genieten.
Nu er zich een nieuw -positief- zelfbeeld heeft aangediend ben je in staat om op eigen waarneming en intuïtie verder te werken aan je vitaliteit en leefstijl.
Thema”s: Cultivatie van vitaliteit en leefstijl
Op weg naar je eigen vitaliteits- en leefstijlmanagement
De training Zelfontwikkeling is bestemd voor iedereen die bereid is aan zichzelf te werken. Je creëert een positieve en assertieve houding, zodat je vol vertrouwen in het leven staat. Het is dus een uitstekende investering in jezelf! Bedenk dat het leven te kostbaar is om aan je voorbij te laten gaan. Met de kennis uit deze training maak je een fris en positief begin met de rest van je leven!
Als je je herkent in onderstaande levensvraagstukken en je wil daar zelf de antwoorden op vinden:
- Vastlopen in werk en/of privé! – Hoe maak ik me vrij?
- Continu leven vanuit Schaamte, Angst of Streven! – Ik wil hier van loskomen?
- Burnout of stress! – Hoe kom ik hier uit en voorkom terugval?
- Last van biologische, sociale of culturele druk! – Hoe ga ik om met….?
- Richting kunnen/willen geven aan Nieuwe levensfase! – Hoe doe ik dat?
- Ik ben afgehaakt in deze snelle en complexe maatschappij! – Hoe overleef ik…?
De methode van ‘zelfontwikkeling’ gaat over je eigen mentale en fysieke ontwikkeling. In deze training ga je in 9-stappen met je zelf aan de slag. Je krijgt handvaten aangereikt waarmee jij in staat bent je eigen ontwikkeling vorm te geven. De training begint met het herkennen en inzichtelijk maken – bewustwording – van je huidige vitaliteit en leefstijl. We starten met een z.g. individueel afgenomen Body Mind Check (BMC) en het afnemen van een Talent en Motivatie Assesment (TMA). Dit houdt in het invullen van een uitgebreide vragenlijsten waarna we in een 1-op-1 gesprek nog een aantal aanvullende onderzoekjes doen. De uitkomsten en persoonlijke feedback hiervan neem je mee in de eerste stap en vormt daarmee de basis voor de training. Vervolgens ga je in 9 stappen – stap voor stap – ontdekken hoe jouw weg naar persoonlijke vitaliteit- en leefstijl management vorm krijgt.
Dus ontdekken welke activiteiten jou fysieke, emotionele en mentale ontspanning geven maar ook waar je enthousiast van wordt, verbinding met jezelf maakt en waarvan je kan genieten.
Tot slot ga je op zoek naar de inspiratiebron(nen) die jij nodig heb om de weg van zelfontwikkeling op te gaan. Hierbij ga je op zoek naar jouw IkiGai!
Na afloop heb je een beter ‘Zelfbeeld’ dat je in staat stelt om weer te “vertrouwen op je eigen waarneming en intuïtie”.
Om aan de slag te gaan met ‘De Weg naar Zelfontwikkeling’ is voor zowel het individuele als de groepsgerichte aanpak een standaard traject ontwikkeld.
- BLOK 1: AARDE
- Body & Mind CheckUp & TMA en terugkoppelgesprek
- Stap 1: Bewustwording
- BLOK 2: YIN – VROUW
- Stap 2: Fysieke ontspanning
- Stap 3: Emotionele ontspanning
- Stap 4: Mentale Ontspanning
- BLOK 3: YANG – MANFF
- Stap 5: Fysieke activering
- Stap 6: Emotionele verbinding
- Stap 7: Mentale vreugde
- BLOK 4: KOSMOS
- Stap 8: Bewustzijn
- BLOK 5: YIN-YNAG – BALANS
- Stap 9: Nieuw Zelfbeeld
- Ieder blok en daarbinnen iedere stap behandelen specifieke onderwerpen en zullen ook in de aangegeven volgorde behandelt worden.
- Tussen de blokken en stappen is voldoende tijd om met de opgedane kennis en de opdrachten zelf aan de slag te gaan.
De ‘Weg van Zelfontwikkeling’ is vooral een persoonlijke verhaal en daarmee bepaal je ook zelf het tijdspad. Jij bepaalt het tempo van de het 9-voudige pad. Wanneer je de volgende stap hierin neemt is aan jou.
Geef je de voorkeur aan de groepsgerichte training waarin je samen met anderen op weg gaat moet je rekening houden met doorlooptijd van 2 maanden.
Vitaliteits- & Leefstijl coach – Bocam- en; Runningtherapeut
Het is voor mij een uitdaging om mensen te helpen die door de hectiek van alledag de gezonde balans zijn kwijtgeraakt tussen lichaam en geest. De hectiek van alledag kan ik niet wegnemen maar ik kan mensen wel helpen en motiveren de balans terug te vinden. Hierbij is het mijn doel om mensen zelf de regie voor een vitaal en gezond leven in handen te nemen door hiervoor op een laagdrempelig manier persoonlijke handvaten en vaardigheden aan te reiken en te leren.
Persoonlijk heb ik via de ‘De Weg van Zelfontwikkeling’ mijn eigen en vitaliteit- en leefstijl management vormgegeven. Vanuit mijn eigen ervaringen en het werken met leerlingen en clienten in mijn praktijk heb ik deze praktische training vormgegeven.